Chichin Lu 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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20.2 km | 01:29:23 | 04:25/km

日期: 2014-01-19 15:12 - 總爬升: 145 m - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'13" / 03'59" / 04'50" / 04'20" / 04'31" / 04'40" / 04'20" / 04'30" / 04'20" / 04'19" / 04'22" / 04'39" / 03'59" / 04'00" / 04'01" / 04'03" / 04'16" / 04'00" / 04'31" / 04'09" / 09'57" /

週日長距離練習
天氣好一些但風勢一樣大速度還保持不錯
最後右腳踝有點不舒服左腳腳趾瘀血了QQ
繼續加油啊!!!

1月累積里程 : 226.07 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

吳建淮, 黃俊禎和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	03'59"	00:09'12"
3	04'50"	00:14'02"
4	04'20"	00:18'22"
5	04'31"	00:22'53"
6	04'40"	00:27'33"
7	04'20"	00:31'53"
8	04'30"	00:36'23"
9	04'20"	00:40'43"
10	04'19"	00:45'02"
11	04'22"	00:49'24"
12	04'39"	00:54'03"
13	03'59"	00:58'02"
14	04'00"	01:02'02"
15	04'01"	01:06'03"
16	04'03"	01:10'06"
17	04'16"	01:14'22"
18	04'00"	01:18'22"
19	04'31"	01:22'53"
20	04'09"	01:27'02"
20.6	03'50"	01:29'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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