林瑋崧（DaGang） 2018/03/07 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

林瑋崧（DaGang）

21.9 km | 01:08:14 | 19.2 km/h

日期: 2018-03-07 15:27 - 地點: 亂繞拍照 - 平均心率: 119 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'01"

(14'01")

21.43 (-1.65)

5000 / 5000

13'02"

(27'04")

23.08

5000 / 10000

16'08"

(43'13")

18.65 (-4.42)

5000 / 15000

19'39"

(01:02'52")

15.32 (-7.76)

5000 / 20000

05'20"

(01:08'13")

21.30 (-1.78)

1888 / 21888

雲林

林瑋崧（DaGang）

提防風鈴木

留言

雲林

林瑋崧（DaGang）

風鈴木

留言

雲林

林瑋崧（DaGang）

古鍊花

留言

雲林

林瑋崧（DaGang）

聯外道路苦鍊花

留言

高鐵北部辦完事後～
來個騎乘兼拍照吧！

台大醫院（虎尾高鐵前）聯外道路的苦鍊花，已開滿7～8成囉^^

虎尾鐵橋（虎尾糖廠旁提防）往斗南的黃金風鈴木，已開5～6成囉！

有經過或想賞花，準備前往來看哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.65 km

TRINX EMPO 1.0

TCX 上傳 | 6 years ago

👓 梨, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 30 人說推

留言

陳小毛晚安運動快樂

2018-03-07 20:20 ·

1 個人推

Maggie Huang 晚安！謝謝分享哦～

2018-03-07 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.0 %
2	20.3	1.0 %
3	25.9	-0.8 %
4	25.0	-0.6 %
5	16.1	-2.0 %
6	27.5	-0.7 %
7	22.1	-0.4 %
8	15.9	-0.4 %
9	29.5	1.7 %
10	25.5	-0.7 %
11	21.3	-0.4 %
12	15.2	-0.2 %
13	19.9	1.8 %
14	16.3	1.2 %
15	22.5	-0.6 %
16	12.2	1.7 %
17	21.6	-0.7 %
18	20.9	-0.8 %
19	11.3	1.7 %
20	15.7	-0.9 %
21	20.7	-1.2 %
21.9	21.8	1.0 %