豬豬人 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

豬豬人桃園
ID 275056

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14.0 km | 01:37:41 | 06:58/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2018-03-18 06:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'43")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'18")

05'34"

1000 / 3000

4

06'40"

(23'58")

06'40" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'57")

05'59" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

加油！

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 明年再來抽籤跑跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.34 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋累積 : 395.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Alice 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'39"	00:11'44"
3	05'35"	00:17'19"
4	06'40"	00:23'59"
5	06'00"	00:29'59"
6	06'46"	00:36'45"
7	06'38"	00:43'23"
8	06'53"	00:50'16"
9	07'17"	00:57'33"
10	07'13"	01:04'46"
11	08'08"	01:12'54"
12	08'16"	01:21'10"
13	14'06"	01:35'16"
14	00'01"	01:35'17"
14.4	05'40"	01:37'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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