郭文全 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.4 km | 01:03:43 | 05:08/km

日期: 2018-03-06 05:47 - 平均心率: 141 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'35" / 05'20" / 05'17" / 05'03" / 05'09" / 05'04" / 05'12" / 05'02" / 05'15" / 04'58" / 04'45" / 05'15" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.47 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

王全利 (新竹瘋), 李同湖和其他 15 人說推

·

能能早安，運動愉快！

2018-03-06 07:47 ·

1 個人推

陳榮興早安
晨跑愉快！

2018-03-06 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	05'17"	00:16'12"
4	05'03"	00:21'15"
5	05'09"	00:26'24"
6	05'04"	00:31'28"
7	05'12"	00:36'40"
8	05'02"	00:41'42"
9	05'15"	00:46'57"
10	04'58"	00:51'55"
11	04'45"	00:56'40"
12	05'15"	01:01'55"
12.4	04'28"	01:03'43"

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