Tommy Lai 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
ID 142864

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10.0 km | 01:00:09 | 06:00/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2018-03-18 18:57 - 總爬升: 160 m - 地點: 青公荃深段 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'40"

(10'57")

05'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'02"

(16'59")

06'02" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'54")

05'55" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'28")

05'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天特然要上班冇得和跑友去針草帽，放工回家馬上換衫跑轉青公頂頂癮😁😁😁回家吃通粉喝杯啤酒補充補充💪💪💪

賽後評分: 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
給 4 星

3月累積里程 : 113.90 km

ASICS TARTHERZEAL -5 累積 : 1980.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, 無敵鐵金剛和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'41"	00:10'58"
3	06'02"	00:17'00"
4	05'56"	00:22'56"
5	05'33"	00:28'29"
6	07'59"	00:36'28"
7	06'05"	00:42'33"
8	05'42"	00:48'15"
9	06'00"	00:54'15"
10	05'34"	00:59'49"
10.1	04'58"	01:00'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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