Keith Leung 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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5.4 km | 00:41:49 | 07:46/km

日期: 2014-01-18 14:49 - 地點: 荃西 - 天氣: 暖 - 平均心率: 59 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 40%

Pace: 08'23" / 07'11" / 07'52" / 07'00" / 08'00" / 08'48" /

慢跑幾 km，再做段速跑，提升心肺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.30 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 278.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 新移民和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'11"	00:15'34"
3	07'52"	00:23'26"
4	07'00"	00:30'26"
5	08'00"	00:38'26"
5.4	08'48"	00:41'49"

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