| 00:54:42 | 05:27/km日期: 2018-03-17 06:15 - 地點: 農場復健訓練基地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(55)
Pace: 05'14" / 05'11" / 05'27" / 05'24" / 05'29" / 05'25" / 05'33" / 05'35" / 05'39" / 05'43" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'33") | 1000 / 10000 |
# 先來完成雙魚線上路跑10K
# 自主訓練- 恢復練跑
# 備戰下週匠愛公益路跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
125.90 km 
skechers ultra r 累積 :
1255.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'11" | 00:10'25" |
| 3 | 05'27" | 00:15'52" |
| 4 | 05'24" | 00:21'16" |
| 5 | 05'29" | 00:26'45" |
| 6 | 05'25" | 00:32'10" |
| 7 | 05'33" | 00:37'43" |
| 8 | 05'35" | 00:43'18" |
| 9 | 05'39" | 00:48'57" |
| 10 | 05'43" | 00:54'40" |
| 10.0 | 01'44" | 00:54'41" |
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