WeiRu 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

WeiRu 台中
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6.0 km | 00:31:13 | 05:11/km

日期: 2018-03-03 19:37 - 天氣: 好熱啊 - 平均心率: 142 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'06" / 05'03" / 05'18" / 05'20" / 05'22" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'09")

05'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'27")

05'17" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'46")

05'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'09")

05'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

WeiRu

·

年底至今胖了兩公斤，跑步變辛苦了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.39 km

Nike Elite9 累積 : 444.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Derek Chuang, Angela1414 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉少這樣叫胖2kg，這是要逼死誰啊！胖

2018-03-04 19:53 ·

WeiRu @劉少攝影師都趴到地上了

2018-03-06 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'03"	00:10'09"
3	05'18"	00:15'27"
4	05'20"	00:20'47"
5	05'22"	00:26'09"
6	05'02"	00:31'11"
6.0	04'14"	00:31'13"

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