薄荷無尾熊 2018/03/04 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
ID 7529

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

薄荷無尾熊

全馬 | 05:08:43 | 07:18/km | 第26馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:08:43
總名次	445 / 2027
分組名次	90 / 363
平均速度	07:18/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05" (+08'06")

01:17'29" (+08'21")

10 km

(01:17'29")

00:38'24" (+07'25")

15 km

(01:48'38")

00:31'09" (+00'10")

01:09'08"

20 km

(02:26'37")

00:37'59" (+07'00")

25 km

(03:03'07")

00:36'30" (+05'31")

01:11'04" (+01'56")

30 km

(03:37'41")

00:34'34" (+03'35")

35 km

(04:22'10")

00:44'29" (+13'30")

01:15'28" (+06'20")

40 km

(04:53'09")

00:30'59"

Finish

(05:08:43)

日期: 2018-03-04 08:30 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

台中

薄荷無尾熊

♉ Syncs Wang 說推

留言

台中

薄荷無尾熊

♉ Syncs Wang 說推

留言

台中

薄荷無尾熊

留言

熱爆了，不過成績有比去年進步XDDD

明年要再來挑戰五小時內~

賽前宣言: 目標朝VIP名單邁進!!!

賽後評分: 流程流暢~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.83 km

MIZUNO 皇速累積 : 506.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明, Jason Chang 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

薄荷無尾熊 to 國峯: 今年有櫻花，但是熱到沒注意去看XD

只想趕快回到會場沖澡回家XD

2018-03-05 23:40 ·

♉ Syncs Wang 恭喜順利完賽有名超硬的雙溪馬，這種全馬挺折騰人的 ~ 厲害 !!

2018-03-07 00:39 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'14"	00:12'39"
3	08'17"	00:20'56"
4	09'06"	00:30'02"
5	09'03"	00:39'05"
6	06'54"	00:45'59"
7	08'13"	00:54'12"
8	08'51"	01:03'03"
9	07'03"	01:10'06"
10	07'23"	01:17'29"
11	05'42"	01:23'11"
12	06'28"	01:29'39"
13	06'46"	01:36'25"
14	06'07"	01:42'32"
15	06'06"	01:48'38"
16	08'07"	01:56'45"
17	08'40"	02:05'25"
18	06'50"	02:12'15"
19	06'41"	02:18'56"
20	07'41"	02:26'37"
21	07'57"	02:34'34"
22	05'46"	02:40'20"
23	07'30"	02:47'50"
24	06'46"	02:54'36"
25	08'31"	03:03'07"
26	06'16"	03:09'23"
27	05'52"	03:15'15"
28	08'45"	03:24'00"
29	05'43"	03:29'43"
30	07'58"	03:37'41"
31	07'55"	03:45'36"
32	11'29"	03:57'05"
33	06'56"	04:04'01"
34	08'59"	04:13'00"
35	09'10"	04:22'10"
36	06'16"	04:28'26"
37	05'22"	04:33'48"
38	06'59"	04:40'47"
39	07'01"	04:47'48"
40	05'21"	04:53'09"
41	06'08"	04:59'17"
42	05'25"	05:04'42"
42.7	05'30"	05:08'43"