戴美來 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

戴美來台中
ID 259030

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4.6 km | 00:31:21 | 06:48/km

日期: 2018-02-26 14:14 - 天氣: 大陽大風 - 平均心率: 169 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'38" / 06'54" / 06'57" / 06'58" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'24")

06'54" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'21")

06'57" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'18")

06'56" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'02"

(31'20")

06'44" (+00'15")

600 / 4600

愛車出院了，慢跑去牽車
開心~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 4.60 km

adidas energy cloud w 累積 : 1106.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖小雄, 楊姐和其他 49 人說推

·

觀看另 12 則留言

Jordan Cheng 午安~週二心情愉快

2018-02-27 14:45 ·

1 個人推

HAN 來張愛駒照美來

2018-02-27 21:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	06'54"	00:11'32"
3	06'57"	00:18'29"
4	06'58"	00:25'27"
4.6	06'44"	00:29'30"

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