大玉兒 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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12.0 km | 02:06:19 | 10:31/km

日期: 2018-02-28 06:05 - 總爬升: 504 m - 地點: 楊梅戶政 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 111 - 卡路里: 515 Cal - 總步數: 20034 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 07'22" / 08'44" / 10'05" / 11'34" / 08'27" / 31'36" / 11'12" / 10'33" / 07'12" / 06'48" / 06'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'46"

(37'46")

09'25"

4005 / 4005

168 / 62

2

01:03'24"

(01:41'10")

15'49" (+06'24")

4004 / 8010

144 / 43

3

25'09"

(02:06'19")

07'15"

3463 / 11473

179 / 76

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

輕輕跑看看魯冰花兒💐🌷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

austinyeh, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'44"	00:16'06"
3	10'05"	00:26'11"
4	11'34"	00:37'45"
5	08'27"	00:46'12"
6	31'36"	01:17'48"
7	11'12"	01:29'00"
8	10'33"	01:39'33"
9	07'12"	01:46'45"
10	06'48"	01:53'33"
11	06'47"	02:00'20"
11.5	12'54"	02:06'19"

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