江馬克 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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7.0 km | 00:34:15 | 04:53/km

日期: 2018-02-28 06:30 - 地點: 扶輪盃round 1 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'04" / 04'47" / 05'03" / 04'53" / 05'05" / 04'49" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'51")

04'46"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'54")

05'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'47")

04'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'51")

05'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

台中

江馬克

·

陪跑第一棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.15 km

Nike zoom streak lt 累積 : 927.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

偉, 涂智偉和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'47"	00:09'51"
3	05'03"	00:14'54"
4	04'53"	00:19'47"
5	05'05"	00:24'52"
6	04'49"	00:29'41"
7.0	04'36"	00:34'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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