陳瑞斌 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 05:53:58 | 08:23/km | 第37馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:53:58
總名次	3303 / 4889
分組名次	1315 / 1879
平均速度	08:23/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26" (+06'36")

01:08'37" (+02'54")

10 km

(01:08'37")

00:31'11" (+00'21")

15 km

(01:39'27")

00:30'50"

01:05'43"

20 km

(02:14'20")

00:34'53" (+04'03")

25 km

(02:54'55")

00:40'35" (+09'45")

01:21'58" (+16'15")

30 km

(03:36'18")

00:41'23" (+10'33")

35 km

(04:24'36")

00:48'18" (+17'28")

00:00'00"

Finish

(05:53:58)

日期: 2018-02-25 06:21 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 公補不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.37 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1005.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃碧香, Joyce Chen 和其他 7 人說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜斌哥完賽，傷要好好養啊！

2018-02-25 23:43 ·

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2018-02-26 16:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'13"	00:13'20"
3	06'51"	00:20'11"
4	05'44"	00:25'55"
5	11'31"	00:37'26"
6	06'08"	00:43'34"
7	06'10"	00:49'44"
8	06'26"	00:56'10"
9	06'16"	01:02'26"
10	06'11"	01:08'37"
11	06'24"	01:15'01"
12	04'30"	01:19'31"
13	05'25"	01:24'56"
14	07'16"	01:32'12"
15	07'15"	01:39'27"
16	06'17"	01:45'44"
17	07'43"	01:53'27"
18	07'01"	02:00'28"
19	07'03"	02:07'31"
20	06'49"	02:14'20"
21	05'34"	02:19'54"
22	08'00"	02:27'54"
23	08'26"	02:36'20"
24	08'00"	02:44'20"
25	10'35"	02:54'55"
26	07'57"	03:02'52"
27	08'24"	03:11'16"
28	07'29"	03:18'45"
29	08'14"	03:26'59"
30	09'19"	03:36'18"
31	08'45"	03:45'03"
32	09'21"	03:54'24"
33	10'00"	04:04'24"
34	10'21"	04:14'45"
35	09'51"	04:24'36"
36	09'57"	04:34'33"
37	09'09"	04:43'42"
37.8	10'16"	04:51'35"

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