泳鴿 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 04:57:38 | 07:03/km | 第38馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:57:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+02'03")

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:30'07"

15 km

(01:33'55")

00:31'38" (+01'31")

01:04'48" (+02'31")

20 km

(02:07'05")

00:33'10" (+03'03")

25 km

(02:44'30")

00:37'25" (+07'18")

01:09'04" (+06'47")

30 km

(03:16'09")

00:31'39" (+01'32")

35 km

(04:03'43")

00:47'34" (+17'27")

01:22'52" (+20'35")

40 km

(04:39'01")

00:35'18" (+05'11")

Finish

(04:57:38)

日期: 2018-02-25 06:20 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'31")

06'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'49")

06'17" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'38")

05'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'31"

(32'10")

07'31" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

·

賽前宣言: 💪

賽後評分: 好熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 368.94 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

尹懷魯, 張益祥和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'01"	00:12'32"
3	06'17"	00:18'49"
4	05'50"	00:24'39"
5	07'31"	00:32'10"
6	05'58"	00:38'08"
7	05'46"	00:43'54"
8	06'05"	00:49'59"
9	05'49"	00:55'48"
10	06'29"	01:02'17"
11	07'01"	01:09'18"
12	06'00"	01:15'18"
13	06'44"	01:22'02"
14	05'51"	01:27'53"
15	06'02"	01:33'55"
16	07'21"	01:41'16"
17	05'57"	01:47'13"
18	07'17"	01:54'30"
19	06'27"	02:00'57"
20	06'08"	02:07'05"
21	07'56"	02:15'01"
22	06'47"	02:21'48"
23	07'06"	02:28'54"
24	08'42"	02:37'36"
25	06'54"	02:44'30"
26	05'49"	02:50'19"
27	06'05"	02:56'24"
28	07'09"	03:03'33"
29	06'17"	03:09'50"
30	06'19"	03:16'09"
31	16'03"	03:32'12"
32	06'44"	03:38'56"
33	09'43"	03:48'39"
34	07'49"	03:56'28"
35	07'15"	04:03'43"
36	08'16"	04:11'59"
37	06'27"	04:18'26"
38	06'23"	04:24'49"
39	08'01"	04:32'50"
40	06'11"	04:39'01"
41	06'06"	04:45'07"
42	07'33"	04:52'40"
42.9	05'30"	04:57'38"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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