11.1 km | 01:08:49 | 06:12/km日期: 2012-10-16 05:29 - 地點: 虎科 > 堤防 > 新崙橋 > 158 >埤麻 >堤防 > 虎科 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 827 Cal
Pace: 07'02" / 06'34" / 06'25" / 05'48" / 06'05" / 06'07" / 06'13" / 06'01" / 06'02" / 05'58" / 06'09" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" | 5015 / 5015 |
| 2 | | 06'04" | 5014 / 10029 |
環化賽後休息一天
當作恢復跑 早上一起來
腳好輕ㄚ 這樣對ㄇ
阿里港快到了
這次有下賭注
希望能至少吃一頓啦
加油加油
堅持下去不為了什麼
只為了更健康 更懂ㄉ珍惜
10月累積里程 : 162.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'34" | 00:13'36" |
| 3 | 06'25" | 00:20'01" |
| 4 | 05'48" | 00:25'49" |
| 5 | 06'05" | 00:31'54" |
| 6 | 06'07" | 00:38'01" |
| 7 | 06'13" | 00:44'14" |
| 8 | 06'01" | 00:50'15" |
| 9 | 06'02" | 00:56'17" |
| 10 | 05'58" | 01:02'15" |
| 11 | 06'09" | 01:08'24" |
| 11.1 | 05'33" | 01:08'49" |
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