劉家榮 2018/02/25 訓練日誌

劉家榮台中
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劉家榮

全馬 | 06:04:33 | 08:38/km | 第19馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	06:04:33
總名次	1823 / 2567
分組名次	277 / 424
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'29")

00:39'29" (+02'45")

01:16'13"

10 km

(01:16'13")

00:36'44"

15 km

(01:55'54")

00:39'41" (+02'57")

01:18'30" (+02'17")

20 km

(02:34'43")

00:38'49" (+02'05")

25 km

(03:14'09")

00:39'26" (+02'42")

01:34'20" (+18'07")

30 km

(04:09'03")

00:54'54" (+18'10")

35 km

(04:58'53")

00:49'50" (+13'06")

01:31'09" (+14'56")

40 km

(05:40'12")

00:41'19" (+04'35")

Finish

(06:04:33)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 345 m - 地點: 台中-豐原體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'46"

(09'46")

09'46" (+03'37")

1000 / 1000

06'53"

(16'40")

06'53" (+00'44")

1000 / 2000

06'46"

(23'26")

06'46" (+00'37")

1000 / 3000

09'18"

(32'45")

09'18" (+03'09")

1000 / 4000

06'44"

(39'29")

06'44" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

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帶跑團跑友跑初馬。

賽前宣言: 唯一場的花博馬之TE7R團報賽事，帶徒弟跑初馬。

賽後評分: 1.補給很不錯。 2.賽道規劃佳。 3.工作人員很熱情。 4.名為花博馬竟然都沒有跑到有關的場地。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.09 km

saucony N5 累積 : 1679.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jack Huang 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	06'53"	00:16'40"
3	06'46"	00:23'26"
4	09'19"	00:32'45"
5	06'44"	00:39'29"
6	06'53"	00:46'22"
7	06'30"	00:52'52"
8	10'03"	01:02'55"
9	06'13"	01:09'08"
10	07'05"	01:16'13"
11	10'03"	01:26'16"
12	06'35"	01:32'51"
13	06'29"	01:39'20"
14	07'01"	01:46'21"
15	09'33"	01:55'54"
16	06'39"	02:02'33"
17	07'02"	02:09'35"
18	07'57"	02:17'32"
19	09'41"	02:27'13"
20	07'30"	02:34'43"
21	07'07"	02:41'50"
22	07'18"	02:49'08"
23	09'23"	02:58'31"
24	08'15"	03:06'46"
25	07'23"	03:14'09"
26	10'23"	03:24'32"
27	09'09"	03:33'41"
28	10'23"	03:44'04"
29	14'56"	03:59'00"
30	10'03"	04:09'03"
31	11'03"	04:20'06"
32	11'27"	04:31'33"
33	08'25"	04:39'58"
34	07'46"	04:47'44"
35	11'09"	04:58'53"
36	08'30"	05:07'23"
37	08'14"	05:15'37"
38	09'08"	05:24'45"
39	07'32"	05:32'17"
40	07'55"	05:40'12"
41	08'22"	05:48'34"
42	08'46"	05:57'20"
43	07'08"	06:04'28"
43.0	05'20"	06:04'36"