紀適華 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

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15.2 km | 01:42:05 | 06:42/km

日期: 2018-02-20 06:31 - 總爬升: 117 m - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'33" / 06'38" / 07'06" / 05'42" / 06'18" / 06'31" / 06'34" / 10'32" / 05'59" / 07'46" / 06'01" / 05'50" / 06'01" / 06'06" / 06'02" / 10'30" /

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基本訓練

2月累積里程 : 186.25 km

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陳建榮, 王建華和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'38"	00:13'11"
3	07'06"	00:20'17"
4	05'42"	00:25'59"
5	06'18"	00:32'17"
6	06'31"	00:38'48"
7	06'34"	00:45'22"
8	10'32"	00:55'54"
9	05'59"	01:01'53"
10	07'46"	01:09'39"
11	06'01"	01:15'40"
12	05'50"	01:21'30"
13	06'01"	01:27'31"
14	06'06"	01:33'37"
15	06'02"	01:39'39"
15.2	10'17"	01:42'04"

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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