10.2 km | 01:20:07 | 07:51/km日期: 2018-02-20 16:36 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'40" / 06'48" / 06'37" / 08'31" / 07'44" / 08'25" / 08'58" / 08'31" / 08'39" / 07'26" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'30" (+01'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'44" (+01'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'24" (+01'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'57" (+02'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'31" (+01'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'38" (+02'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'25" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'30" (+00'53") | 244 / 10244 |
最後還是逼自己要跑個10K，最後倒數累積跑量，依舊是一個人練跑，也是不能鬆懈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
71.86 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 :
338.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'48" | 00:13'28" |
| 3 | 06'37" | 00:20'05" |
| 4 | 08'31" | 00:28'36" |
| 5 | 07'44" | 00:36'20" |
| 6 | 08'25" | 00:44'45" |
| 7 | 08'58" | 00:53'43" |
| 8 | 08'31" | 01:02'14" |
| 9 | 08'39" | 01:10'53" |
| 10 | 07'26" | 01:18'19" |
| 10.2 | 07'29" | 01:20'09" |
展開計圈分析
留言 
