Chichin Lu 2014/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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11.4 km | 00:48:15 | 04:13/km

日期: 2014-01-14 16:38 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 04'20" / 04'21" / 04'09" / 04'11" / 04'00" / 04'09" / 04'30" / 04'11" / 04'09" / 04'11" / 04'30" / 03'50" /

緩跑1000m 5000m*2 緩跑400m 收工
扣除又濕又冷風又夭壽大之外
今天真是個適合跑步的日子(誤)
在崩潰中完成今天的訓練

1月累積里程 : 226.07 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

吳建淮, 黃俊禎和其他 14 人說推

·

吉哥讚啊

2014-01-14 18:56 ·

1 個人推

Chichin Lu 崩潰中速度感覺還不錯這也是意外的收穫^^

2014-01-14 19:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'21"	00:08'41"
3	04'09"	00:12'50"
4	04'11"	00:17'01"
5	04'00"	00:21'01"
6	04'09"	00:25'10"
7	04'30"	00:29'40"
8	04'11"	00:33'51"
9	04'09"	00:38'00"
10	04'11"	00:42'11"
11	04'30"	00:46'41"
11.3	05'17"	00:48'15"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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