林碧珠 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.3 km | 01:06:47 | 06:29/km

日期: 2018-02-19 06:02 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'58" / 06'36" / 06'40" / 06'42" / 08'13" / 06'10" / 06'15" / 07'41" / 06'19" / 06'30" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'34")

06'35" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'14")

06'39" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'33")

06'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'09")

06'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天（初四）早晨日出前雲彩金煌閃閃
日出被☁️層擋著（半遮半露）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.65 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 曾怡誠和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'36"	00:13'34"
3	06'40"	00:20'14"
4	06'42"	00:26'56"
5	08'13"	00:35'09"
6	06'10"	00:41'19"
7	06'15"	00:47'34"
8	07'41"	00:55'15"
9	06'19"	01:01'34"
10	06'30"	01:08'04"
10.3	06'24"	01:10'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"