許崑柱 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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10.9 km | 01:15:54 | 06:57/km

日期: 2018-02-16 17:05 - 平均心率: 136 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'42" / 06'51" / 07'02" / 06'56" / 06'54" / 07'00" / 06'58" / 06'47" / 07'33" / 07'11" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'33")

06'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'34")

07'01" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'30")

06'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'25")

06'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

大家新年快樂！
祝福每位朋友過好年。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 王進星和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ruixing Yang 新春快樂 ^_^

2018-02-17 15:43 ·

愛跑客崑柱兄新年快樂

2018-02-17 20:09 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'51"	00:13'33"
3	07'02"	00:20'35"
4	06'56"	00:27'31"
5	06'54"	00:34'25"
6	07'00"	00:41'25"
7	06'58"	00:48'23"
8	06'47"	00:55'10"
9	07'33"	01:02'43"
10	07'11"	01:09'54"
10.9	07'13"	01:16'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km