成哥 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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5.0 km | 00:23:56 | 04:46/km

日期: 2018-02-15 15:34 - 天氣: 熱屎了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'44" / 04'49" / 04'50" / 04'45" / 04'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'33")

04'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'22")

04'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'08")

04'45" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'53")

04'45" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'55")

04'29"

7 / 5007

屏東

成哥

·

夏天來囉！！
護國神山終於又清楚的現身了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.56 km

SAUCONY VIRRATA2 累積 : 1391.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 品衡(慢慢蛇) 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

LUCKY LlN 好天氣、好氣象、新年快樂！闔家團圓樂！

2018-02-15 17:45 ·

1 個人推

廖渠魁成哥，新年快樂，運動開心。

2018-02-15 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'49"	00:09'33"
3	04'50"	00:14'23"
4	04'45"	00:19'08"
5	04'45"	00:23'53"
5.0	04'21"	00:23'55"

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