謝浚溢 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝浚溢苗栗
ID 143859

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14.7 km | 01:44:08 | 07:05/km

日期: 2018-02-13 05:41 - 總爬升: 149 m - 天氣: 🌃🌥🌤 - 平均心率: 156 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 12522 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 00'42" / 03'06" / 06'40" / 06'57" / 07'45" / 07'28" / 08'23" / 06'20" / 06'12" / 06'45" / 05'56" / 07'07" / 05'24" / 06'38" / 02'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'05"

(08'05")

08'02" (+02'09")

1005 / 1005

129 / 96

2

06'55"

(15'00")

06'53" (+01'00")

1004 / 2010

140 / 103

3

07'32"

(22'32")

07'29" (+01'36")

1005 / 3016

137 / 96

4

07'11"

(29'43")

07'09" (+01'16")

1003 / 4019

146 / 95

5

08'28"

(38'11")

08'24" (+02'31")

1006 / 5025

124 / 95

展開計圈分析

苗栗

謝浚溢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 312.75 km

asics T5F4N-26.5 累積 : 3858.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 林桂鄉和其他 49 人說推

·

觀看另 2 則留言

江明修謝兄晚安
運動愉快

2018-02-13 23:50 ·

馬松華晚安。運動愉快

2018-02-14 01:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'42"	00:00'42"
2	03'06"	00:03'48"
3	06'40"	00:10'28"
4	06'57"	00:17'25"
5	07'45"	00:25'10"
6	07'28"	00:32'38"
7	08'23"	00:41'01"
8	06'20"	00:47'21"
9	06'12"	00:53'33"
10	06'45"	01:00'18"
11	05'56"	01:06'14"
12	07'07"	01:13'21"
13	05'24"	01:18'45"
14	06'38"	01:25'23"
12.3	00'-48"	01:26'45"

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