李國韶 2012/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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32.4 km | 03:17:46 | 06:06/km

日期: 2012-10-13 10:29 - 總爬升: 888 m - 地點: 苗栗南庄東河至新竹五指山折返 - 卡路里: 2128 Cal

Pace: 06'53" / 07'18" / 07'14" / 06'50" / 06'35" / 05'36" / 06'34" / 06'38" / 05'38" / 05'38" / 05'48" / 05'41" / 05'45" / 05'27" / 06'13" / 10'06" / 06'02" / 05'58" / 05'53" / 06'04" / 06'27" / 05'44" / 06'26" / 05'33" / 05'48" / 05'28" / 06'26" / 06'23" / 04'42" / 05'14" / 05'15" / 04'42" / 04'39" /

苗栗

李國韶

起點東河國小前東河吊橋

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苗栗

李國韶

一起跑就是連續上坡4.5K，見到它就是到達第一段高點，跨越新竹的另類路線

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苗栗

李國韶

右上可至五峰取左下往五指山

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苗栗

李國韶

看到這約離五指山廟宇區1.3K，別以為輕鬆了...連續超陡坡，不得不當步兵

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苗栗

李國韶

這是五根手指??

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苗栗

李國韶

五指山很多廟之一

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苗栗

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五指山很多廟之二...還有好幾間沒拍的

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苗栗

李國韶

停車場遠眺市區(應該是竹東鎮)，但天氣濛濛的

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此路線有一段是連google街景車都沒走過、google map拉不出影像的路徑，之前騎機車探過，沒想到跑起來還蠻硬的！

10月累積里程 : 416.20 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

吳昭儀, hwashan 和其他 31 人說推

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觀看另 3 則留言

李國韶 @WC 也許路線不是真的很硬，只是我狀況不好
@Yang Jhih Ci 你怎會望塵莫及...大家互相參考、學習而已

2012-10-14 11:18 ·

吳昭儀 888m ~我腿軟了~~XD

2012-10-18 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'18"	00:14'11"
3	07'14"	00:21'25"
4	06'50"	00:28'15"
5	06'35"	00:34'50"
6	05'36"	00:40'26"
7	06'34"	00:47'00"
8	06'38"	00:53'38"
9	05'38"	00:59'16"
10	05'38"	01:04'54"
11	05'48"	01:10'42"
12	05'41"	01:16'23"
13	05'45"	01:22'08"
14	05'27"	01:27'35"
15	06'13"	01:33'48"
16	10'06"	01:43'54"
17	06'02"	01:49'56"
18	05'58"	01:55'54"
19	05'53"	02:01'47"
20	06'04"	02:07'51"
21	06'27"	02:14'18"
22	05'44"	02:20'02"
23	06'26"	02:26'28"
24	05'33"	02:32'01"
25	05'48"	02:37'49"
26	05'28"	02:43'17"
27	06'26"	02:49'43"
28	06'23"	02:56'06"
29	04'42"	03:00'48"
30	05'14"	03:06'02"
31	05'15"	03:11'17"
32	04'42"	03:15'59"
32.4	04'39"	03:17'46"

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