徐雲寶 2018/02/04 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 05:14:54 | 07:27/km | 第66馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'42")

00:40'42" (+09'47")

01:22'40" (+18'42")

10 km

(01:22'40")

00:41'58" (+11'03")

15 km

(01:55'43")

00:33'03" (+02'08")

01:03'58"

20 km

(02:26'38")

00:30'55"

25 km

(02:57'36")

00:30'58" (+00'03")

01:17'25" (+13'27")

30 km

(03:44'03")

00:46'27" (+15'32")

35 km

(04:26'58")

00:42'55" (+12'00")

01:16'23" (+12'25")

40 km

(05:00'26")

00:33'28" (+02'33")

Finish

(05:14:54)

日期: 2018-02-04 07:31 - 總爬升: 1281 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2193 Cal - 總步數: 43388 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'07"

(08'07")

08'05" (+03'09")

1002 / 1002

170 / 72

06'52"

(14'59")

06'51" (+01'55")

1001 / 2004

179 / 81

08'09"

(23'08")

08'05" (+03'09")

1006 / 3011

160 / 76

08'34"

(31'42")

08'32" (+03'36")

1002 / 4014

162 / 71

09'05"

(40'47")

09'01" (+04'05")

1006 / 5020

161 / 68

展開計圈分析

08'30"

(49'17")

08'29" (+03'33")

1000 / 6021

106 / 110

05'49"

(55'06")

05'48" (+00'52")

1000 / 7022

182 / 94

09'08"

(01:04'14")

09'07" (+04'11")

1001 / 8023

96 / 113

11'48"

(01:16'02")

11'46" (+06'50")

1002 / 9026

34 / 243

06'42"

(01:22'44")

06'41" (+01'45")

1001 / 10027

173 / 86

07'07"

(01:29'51")

07'04" (+02'08")

1005 / 11033

159 / 88

06'41"

(01:36'32")

06'39" (+01'43")

1002 / 12036

172 / 87

05'58"

(01:42'30")

05'54" (+00'58")

1010 / 13046

181 / 93

07'42"

(01:50'12")

07'38" (+02'42")

1006 / 14053

136 / 96

05'37"

(01:55'49")

05'34" (+00'38")

1006 / 15059

186 / 96

05'49"

(02:01'38")

05'48" (+00'52")

1000 / 16060

182 / 94

05'37"

(02:07'15")

05'36" (+00'40")

1000 / 17061

183 / 97

08'10"

(02:15'25")

08'09" (+03'13")

1002 / 18063

107 / 114

05'40"

(02:21'05")

05'38" (+00'42")

1004 / 19068

183 / 96

05'41"

(02:26'46")

05'39" (+00'43")

1004 / 20072

182 / 96

05'44"

(02:32'30")

05'43" (+00'47")

1000 / 21072

182 / 95

06'02"

(02:38'32")

06'00" (+01'04")

1004 / 22077

180 / 91

06'37"

(02:45'09")

06'35" (+01'39")

1002 / 23080

161 / 93

06'16"

(02:51'25")

06'15" (+01'19")

1000 / 24080

178 / 89

06'19"

(02:57'44")

06'17" (+01'21")

1002 / 25083

179 / 88

10'04"

(03:07'48")

10'00" (+05'04")

1005 / 26089

119 / 83

06'43"

(03:14'31")

06'42" (+01'46")

1000 / 27090

178 / 83

08'05"

(03:22'36")

08'04" (+03'08")

1000 / 28090

147 / 84

13'09"

(03:35'45")

13'07" (+08'11")

1002 / 29092

12 / 626

08'29"

(03:44'14")

08'27" (+03'31")

1002 / 30095

122 / 96

06'36"

(03:50'50")

06'33" (+01'37")

1007 / 31102

180 / 84

08'29"

(03:59'19")

08'27" (+03'31")

1003 / 32106

107 / 109

12'39"

(04:11'58")

12'33" (+07'37")

1007 / 33114

2 / 3358

08'33"

(04:20'31")

08'32" (+03'36")

1001 / 34115

108 / 107

06'38"

(04:27'09")

06'37" (+01'41")

1001 / 35116

178 / 84

06'13"

(04:33'22")

06'12" (+01'16")

1000 / 36117

184 / 87

09'49"

(04:43'11")

09'46" (+04'50")

1003 / 37121

43 / 235

05'45"

(04:48'56")

05'44" (+00'48")

1001 / 38123

190 / 91

06'41"

(04:55'37")

06'39" (+01'43")

1003 / 39127

155 / 96

04'59"

(05:00'36")

04'56"

1009 / 40136

196 / 103

05'46"

(05:06'22")

05'45" (+00'49")

1001 / 41138

154 / 112

05'29"

(05:11'51")

05'27" (+00'31")

1004 / 42143

187 / 97

03'03"

(05:14'54")

05'39" (+00'43")

538 / 42681

179 / 98

苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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補給超好的，賽道就不太親民了。
全程下雨又濕又冷的全馬

賽後評分: 補給超好的
給 4 星

2月累積里程 : 267.95 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 燕飛和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

李LEE 這種路線是寶哥的強項，太強了。

2018-02-05 22:14 ·

燕飛厲害

2018-02-05 22:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'52"	00:14'59"
3	08'04"	00:23'03"
4	08'39"	00:31'42"
5	09'00"	00:40'42"
6	08'35"	00:49'17"
7	05'49"	00:55'06"
8	09'04"	01:04'10"
9	11'48"	01:15'58"
10	06'42"	01:22'40"
11	07'07"	01:29'47"
12	06'41"	01:36'28"
13	05'55"	01:42'23"
14	07'43"	01:50'06"
15	05'37"	01:55'43"
16	05'52"	02:01'35"
17	05'37"	02:07'12"
18	08'06"	02:15'18"
19	05'41"	02:20'59"
20	05'39"	02:26'38"
21	05'49"	02:32'27"
22	05'57"	02:38'24"
23	06'38"	02:45'02"
24	06'16"	02:51'18"
25	06'18"	02:57'36"
26	10'00"	03:07'36"
27	06'47"	03:14'23"
28	08'02"	03:22'25"
29	12'01"	03:34'26"
30	09'37"	03:44'03"
31	06'31"	03:50'34"
32	08'27"	03:59'01"
33	12'31"	04:11'32"
34	08'49"	04:20'21"
35	06'37"	04:26'58"
36	06'14"	04:33'12"
37	09'37"	04:42'49"
38	05'57"	04:48'46"
39	06'41"	04:55'27"
40	04'59"	05:00'26"
41	05'47"	05:06'13"
42	05'28"	05:11'41"
42.5	05'58"	05:14'54"