柱子 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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18.0 km | 01:38:35 | 05:28/km

日期: 2018-02-04 15:23 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'47" / 05'32" / 05'21" / 05'25" / 05'30" / 05'36" / 05'18" / 05'22" / 05'27" / 05'12" / 06'06" / 05'03" / 04'54" / 04'54" / 04'53" / 04'42" / 06'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:25'01"

(01:25'01")

05'18"

16000 / 16000

2

13'34"

(01:38'35")

06'47" (+01'29")

2000 / 18000

Long Run 16KM(Hanson345)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.73 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yilun Huang, 王如岳和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'32"	00:11'19"
3	05'21"	00:16'40"
4	05'25"	00:22'05"
5	05'30"	00:27'35"
6	05'36"	00:33'11"
7	05'18"	00:38'29"
8	05'22"	00:43'51"
9	05'27"	00:49'18"
10	05'12"	00:54'30"
11	06'06"	01:00'36"
12	05'03"	01:05'39"
13	04'54"	01:10'33"
14	04'54"	01:15'27"
15	04'53"	01:20'20"
16	04'42"	01:25'02"
17	06'57"	01:31'59"
18.0	06'37"	01:38'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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