大玉兒 2018/02/25 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

22.0 km | 02:53:56 | 07:54/km | 第22半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+06'41")

01:16'24"

10 km

(01:16'24")

00:40'07" (+10'31")

15 km

(02:08'57")

00:52'33" (+22'57")

01:22'09" (+05'45")

20 km

(02:38'33")

00:29'36"

Finish

(02:53:56)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 695 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 944 Cal - 總步數: 30300 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'00"

(29'00")

07'14"

4007 / 4007

177 / 78

30'43"

(59'43")

07'40" (+00'26")

4006 / 8013

173 / 75

35'36"

(01:35'19")

08'53" (+01'39")

4006 / 12020

173 / 64

33'39"

(02:08'58")

08'06" (+00'52")

4149 / 16170

173 / 71

29'52"

(02:38'50")

07'27" (+00'13")

4006 / 20176

175 / 76

15'10"

(02:54'00")

07'50" (+00'36")

1932 / 22108

171 / 74

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旺旺狗年首場賽事
跑完了！喘耶！
今天台中區陰時多雲偶有太陽🌥️
草莓馬後頂不住二月寒😷💊💉，
跑半馬感到較喘，
調整步伐與呼吸，
享受霧中盛開的櫻🌸
經過舊泰安車站、9號隧道、
大甲溪花梁樑鋼橋、后豐鐵馬道...這裡的風華適合再訪😎

#完跑2:53
#沒有多餘體力就速速返家
#豐原後會有期

賽前宣言: 為下周全馬熱身

賽後評分: 主辦用心志工服務熱忱，但會場動線較不順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

austinyeh, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 24 人說推

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阿益恭喜完賽

2018-02-25 19:26 ·

羅吉偉恭喜完賽

2018-02-25 22:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'05"	00:14'07"
3	07'13"	00:21'20"
4	07'35"	00:28'55"
5	07'22"	00:36'17"
6	07'50"	00:44'07"
7	07'34"	00:51'41"
8	07'57"	00:59'38"
9	07'40"	01:07'18"
10	09'06"	01:16'24"
11	10'17"	01:26'41"
12	08'28"	01:35'09"
13	07'35"	01:42'44"
14	09'16"	01:52'00"
15	16'57"	02:08'57"
16	00'01"	02:08'58"
17	06'04"	02:15'02"
18	07'35"	02:22'37"
19	08'17"	02:30'54"
20	07'39"	02:38'33"
21	08'17"	02:46'50"
21.9	07'36"	02:54'00"