Patrick Chiu 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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15.6 km | 02:28:55 | 09:33/km

日期: 2018-02-10 05:40 - 總爬升: 115 m - 地點: 湖口晨跑 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'38" / 06'46" / 07'29" / 09'13" / 08'28" / 07'00" / 06'59" / 25'50" / 09'15" / 06'31" / 07'11" / 06'28" / 08'44" / 06'26" / 09'33" / 26'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'24")

06'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'53")

07'29" (+01'03")

1000 / 3000

4

09'13"

(31'06")

09'13" (+02'47")

1000 / 4000

5

08'28"

(39'34")

08'28" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.36 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 651.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

James Lee, Carol Kuo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'46"	00:14'24"
3	07'29"	00:21'53"
4	09'13"	00:31'06"
5	08'28"	00:39'34"
6	07'00"	00:46'34"
7	06'59"	00:53'33"
8	25'50"	01:19'23"
9	09'15"	01:28'38"
10	06'31"	01:35'09"
11	07'11"	01:42'20"
12	06'28"	01:48'48"
13	08'44"	01:57'32"
14	06'26"	02:03'58"
15	09'33"	02:13'31"
15.6	26'46"	02:28'55"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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