陳延凱 2018/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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5.0 km | 00:31:08 | 06:13/km

日期: 2018-02-02 16:27 - 地點: 走馬瀨休閒農場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'19" / 06'36" / 05'55" / 06'10" / 05'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'59")

06'27" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'02")

06'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'12")

06'10" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'06")

05'54"

1000 / 5000

台南

陳延凱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.42 km

mizuni weaver rider 19 累積 : 1205.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁瑞和, 宜靜💦 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'36"	00:12'55"
3	05'55"	00:18'50"
4	06'10"	00:25'00"
5	05'54"	00:30'54"
5.0	05'49"	00:30'55"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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