billku 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

billku 新北市
ID 10031

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第32馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

billku

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50"

01:18'57"

10 km

(01:18'57")

00:41'07" (+03'17")

15 km

(02:02'51")

00:43'54" (+06'04")

01:30'59" (+12'02")

20 km

(02:49'56")

00:47'05" (+09'15")

25 km

(03:37'34")

00:47'38" (+09'48")

01:48'10" (+29'13")

30 km

(04:38'06")

01:00'32" (+22'42")

35 km

(05:27'26")

00:49'20" (+11'30")

01:45'45" (+26'48")

40 km

(06:23'51")

00:56'25" (+18'35")

Finish

()

日期: 2014-01-11 07:11 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 3272 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

陪走 !

賽前宣言: 600

賽後評分: 這個協會辦的, 能不參加 , 就別參加 ; 若參加了, 就要有心理準備 !
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 460.34 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, BAD BOY 和其他 14 人說推

·

Chinglin Cheng（鄭清林）很棒喔!恭喜完賽..^_^..

2014-01-14 05:35 ·

1 個人推

Mark Chen 這速度真是辛苦你了！

2014-01-15 00:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'48"	00:16'02"
3	06'55"	00:22'57"
4	07'04"	00:30'01"
5	07'49"	00:37'50"
6	07'57"	00:45'47"
7	07'08"	00:52'55"
8	07'43"	01:00'38"
9	07'22"	01:08'00"
10	10'57"	01:18'57"
11	09'30"	01:28'27"
12	08'08"	01:36'35"
13	07'23"	01:43'58"
14	11'02"	01:55'00"
15	07'51"	02:02'51"
16	07'38"	02:10'29"
17	12'56"	02:23'25"
18	07'51"	02:31'16"
19	11'30"	02:42'46"
20	07'10"	02:49'56"
21	08'48"	02:58'44"
22	07'58"	03:06'42"
23	10'54"	03:17'36"
24	09'18"	03:26'54"
25	10'40"	03:37'34"
26	09'14"	03:46'48"
27	11'15"	03:58'03"
28	11'18"	04:09'21"
29	07'29"	04:16'50"
30	21'16"	04:38'06"
31	05'54"	04:44'00"
32	10'07"	04:54'07"
33	05'55"	05:00'02"
34	11'27"	05:11'29"
35	15'57"	05:27'26"
36	07'59"	05:35'25"
37	21'41"	05:57'06"
38	06'00"	06:03'06"
39	08'45"	06:11'51"
40	12'00"	06:23'51"
41	11'41"	06:35'32"
42	10'10"	06:45'42"
43	07'27"	06:53'09"
43.2	14'28"	06:55'47"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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