林國賓 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

林國賓苗栗
ID 238027

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全馬 | 04:53:22 | 06:57/km | 第3馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	04:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'39" (+02'11")

15 km

(01:29'33")

00:30'26" (+01'58")

01:02'28" (+03'21")

20 km

(02:01'35")

00:32'02" (+03'34")

25 km

(02:37'36")

00:36'01" (+07'33")

01:10'28" (+11'21")

30 km

(03:12'03")

00:34'27" (+05'59")

35 km

(03:54'34")

00:42'31" (+14'03")

01:18'39" (+19'32")

40 km

(04:30'42")

00:36'08" (+07'40")

Finish

(04:53:22)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 749 m - 卡路里: 2553 Cal - 總步數: 44998 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+00'49")

1004 / 1004

177 / 92

2

05'21"

(11'27")

05'20" (+00'05")

1000 / 2004

178 / 104

3

05'38"

(17'05")

05'36" (+00'21")

1005 / 3010

177 / 100

4

05'37"

(22'42")

05'34" (+00'19")

1008 / 4018

171 / 104

5

05'49"

(28'31")

05'46" (+00'31")

1006 / 5025

178 / 96

展開計圈分析

6

06'04"

(34'35")

06'03" (+00'48")

1002 / 6027

170 / 96

7

06'07"

(40'42")

06'06" (+00'51")

1002 / 7030

179 / 91

8

07'04"

(47'46")

07'00" (+01'45")

1008 / 8038

181 / 78

9

06'08"

(53'54")

06'05" (+00'50")

1007 / 9045

172 / 95

10

05'17"

(59'11")

05'15"

1004 / 10049

182 / 104

11

06'06"

(01:05'17")

06'02" (+00'47")

1008 / 11058

165 / 99

12

06'39"

(01:11'56")

06'38" (+01'23")

1000 / 12059

181 / 82

13

05'55"

(01:17'51")

05'50" (+00'35")

1011 / 13071

186 / 91

14

06'16"

(01:24'07")

06'14" (+00'59")

1003 / 14074

175 / 91

15

05'32"

(01:29'39")

05'29" (+00'14")

1008 / 15083

185 / 98

16

06'31"

(01:36'10")

06'29" (+01'14")

1002 / 16086

151 / 101

17

05'53"

(01:42'03")

05'50" (+00'35")

1006 / 17092

187 / 91

18

06'31"

(01:48'34")

06'30" (+01'15")

1001 / 18094

161 / 95

19

06'33"

(01:55'07")

06'30" (+01'15")

1006 / 19100

136 / 112

20

06'36"

(02:01'43")

06'32" (+01'17")

1008 / 20109

188 / 81

21

07'17"

(02:09'00")

07'14" (+01'59")

1006 / 21115

160 / 86

22

08'05"

(02:17'05")

08'00" (+02'45")

1009 / 22124

177 / 70

23

08'12"

(02:25'17")

08'10" (+02'55")

1003 / 23127

120 / 101

24

06'22"

(02:31'39")

06'20" (+01'05")

1005 / 24133

171 / 92

25

06'05"

(02:37'44")

06'02" (+00'47")

1007 / 25140

188 / 88

26

07'10"

(02:44'54")

07'07" (+01'52")

1006 / 26147

144 / 97

27

07'38"

(02:52'32")

07'34" (+02'19")

1007 / 27155

137 / 96

28

05'28"

(02:58'00")

05'27" (+00'12")

1000 / 28155

193 / 94

29

05'37"

(03:03'37")

05'36" (+00'21")

1002 / 29158

191 / 93

30

08'35"

(03:12'12")

08'32" (+03'17")

1004 / 30162

96 / 121

31

06'55"

(03:19'07")

06'54" (+01'39")

1000 / 31162

139 / 103

32

06'34"

(03:25'41")

06'33" (+01'18")

1001 / 32164

171 / 88

33

07'39"

(03:33'20")

07'38" (+02'23")

1001 / 33166

129 / 100

34

10'04"

(03:43'24")

10'01" (+04'46")

1003 / 34170

66 / 150

35

11'21"

(03:54'45")

11'19" (+06'04")

1002 / 35172

85 / 102

36

06'33"

(04:01'18")

06'30" (+01'15")

1006 / 36179

185 / 82

37

06'31"

(04:07'49")

06'27" (+01'12")

1008 / 37187

175 / 88

38

08'09"

(04:15'58")

08'04" (+02'49")

1008 / 38196

146 / 84

39

06'48"

(04:22'46")

06'47" (+01'32")

1000 / 39197

161 / 91

40

08'07"

(04:30'53")

08'05" (+02'50")

1003 / 40200

100 / 123

41

07'34"

(04:38'27")

07'33" (+02'18")

1001 / 41202

123 / 107

42

08'11"

(04:46'38")

08'08" (+02'53")

1004 / 42206

101 / 121

賽後評分: 路況不太好
給 4 星

2月累積里程 : 88.09 km

亞瑟士虎走累積 : 1875.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

甘寶民, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

吉哥水啦

2018-02-03 17:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'21"	00:11'27"
3	05'38"	00:17'05"
4	05'33"	00:22'38"
5	05'50"	00:28'28"
6	06'07"	00:34'35"
7	06'07"	00:40'42"
8	06'59"	00:47'41"
9	06'10"	00:53'51"
10	05'16"	00:59'07"
11	06'04"	01:05'11"
12	06'45"	01:11'56"
13	05'48"	01:17'44"
14	06'08"	01:23'52"
15	05'41"	01:29'33"
16	06'33"	01:36'06"
17	05'51"	01:41'57"
18	06'34"	01:48'31"
19	06'30"	01:55'01"
20	06'34"	02:01'35"
21	07'17"	02:08'52"
22	08'05"	02:16'57"
23	08'14"	02:25'11"
24	06'21"	02:31'32"
25	06'04"	02:37'36"
26	07'09"	02:44'45"
27	07'38"	02:52'23"
28	05'31"	02:57'54"
29	05'34"	03:03'28"
30	08'35"	03:12'03"
31	06'56"	03:18'59"
32	06'32"	03:25'31"
33	07'32"	03:33'03"
34	09'59"	03:43'02"
35	11'32"	03:54'34"
36	06'19"	04:00'53"
37	06'40"	04:07'33"
38	08'10"	04:15'43"
39	06'53"	04:22'36"
40	08'06"	04:30'42"
41	07'33"	04:38'15"
42	08'05"	04:46'20"
43	06'51"	04:53'11"
43.0	-8'-26"	04:53'22"

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