停不下的腳步 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

6.1 km | 00:32:27 | 05:19/km

日期: 2018-02-03 18:27 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'44" / 05'37" / 05'18" / 04'56" / 04'44" / 05'47" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'21")

05'37" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'39")

05'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'34")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(26'18")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-暖肌
2月份開工了
寒冷的天動一動
小跑一下暖暖肌
真的有冷加上下雨手都凍了
跑完收工趕緊回家吃飯餓了
哈.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, 許唐豪和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'18"	00:16'39"
4	04'56"	00:21'35"
5	04'44"	00:26'19"
6	05'47"	00:32'06"
6.1	04'04"	00:32'27"

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