AL 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

AL 新北市
ID 316706

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30.3 km | 01:28:44 | 20.5 km/h

日期: 2018-01-30 12:01 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

18.00 (-7.00)

1006 / 1006

2

03'36"

(06'58")

16.82 (-8.18)

1007 / 2013

3

02'34"

(09'32")

23.68 (-1.32)

1009 / 3022

4

03'16"

(12'48")

18.46 (-6.54)

1004 / 4027

5

02'47"

(15'35")

21.82 (-3.18)

1007 / 5034

展開計圈分析

45騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.53 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-2.0 %
2	16.7	3.0 %
3	23.7	-2.9 %
4	18.2	-2.2 %
5	21.6	2.2 %
6	20.5	-1.1 %
7	20.6	1.8 %
8	20.7	1.5 %
9	18.9	-0.7 %
10	19.5	1.0 %
11	19.5	1.0 %
12	20.3	-0.9 %
13	20.6	2.0 %
14	23.1	1.0 %
15	25.0	-0.7 %
16	24.3	1.0 %
17	23.2	2.5 %
18	20.9	1.5 %
19	21.1	-0.4 %
20	20.9	1.2 %
21	18.8	3.2 %
22	22.5	-1.9 %
23	19.6	-2.6 %
24	21.3	1.6 %
25	21.6	-1.5 %
26	22.2	3.0 %
27	19.5	-12.1 %
28	19.1	4.1 %
29	18.0	2.6 %
30	23.5	-5.0 %
30.3	16.4	-2.0 %

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