黃進來 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
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90.7 km | 03:26:45 | 26.3 km/h

日期: 2018-01-31 09:39 - 總爬升: 545 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2320 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(3)

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台東市到成功八嗡嗡來回，練習一下226路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.69 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

威諾, 曾翰德和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	1.0 %
2	18.8	4.0 %
3	19.1	-0.1 %
4	27.3	-2.2 %
5	22.2	1.3 %
6	19.8	2.0 %
7	21.8	-0.9 %
8	28.3	-1.0 %
9	23.1	1.9 %
10	29.3	-1.6 %
11	26.1	17.3 %
12	31.0	-0.7 %
13	31.9	-0.7 %
14	27.9	1.5 %
15	26.7	-1.2 %
16	24.2	1.7 %
17	15.7	3.3 %
18	20.5	1.4 %
19	24.0	1.2 %
20	30.5	-2.3 %
21	21.8	2.8 %
22	24.2	-1.5 %
23	25.0	-1.9 %
24	27.1	-1.0 %
25	24.5	1.6 %
26	22.8	1.4 %
27	22.9	-0.7 %
28	19.7	2.7 %
29	18.6	2.6 %
30	27.7	-1.9 %
31	32.4	-2.0 %
32	24.5	-2.3 %
33	11.5	3.8 %
34	18.1	-0.7 %
35	28.1	-2.0 %
36	27.5	2.3 %
37	24.2	1.2 %
38	26.7	-0.8 %
39	23.2	-2.0 %
40	26.9	-1.3 %
41	26.5	-0.9 %
42	22.6	1.5 %
43	11.9	-0.9 %
44	20.9	1.0 %
45	20.5	2.0 %
46	14.5	5.2 %
47	10.5	1.7 %
48	31.6	-1.6 %
49	40.9	-1.9 %
50	37.5	-0.7 %
51	31.9	1.7 %
52	34.0	1.0 %
53	33.0	-1.4 %
54	33.0	2.3 %
55	35.3	-1.1 %
56	31.6	2.4 %
57	29.5	1.8 %
58	35.3	-1.7 %
59	2.3	3.2 %
60	22.8	2.3 %
61	23.2	2.3 %
62	30.5	2.0 %
63	40.9	-2.3 %
64	40.9	-2.7 %
65	33.6	-0.6 %
66	35.6	-1.0 %
67	37.9	-1.2 %
68	31.0	2.8 %
69	31.3	-2.3 %
70	29.0	2.4 %
71	31.0	2.6 %
72	27.3	2.2 %
73	30.3	-0.6 %
74	29.0	-1.0 %
75	35.0	-2.4 %
76	30.3	1.8 %
77	14.0	-1.1 %
78	32.4	1.0 %
79	28.6	1.5 %
80	31.3	1.2 %
81	30.8	1.6 %
82	27.7	3.0 %
83	34.3	-0.8 %
84	28.3	1.1 %
85	30.5	-2.3 %
86	31.6	-0.7 %
87	32.7	-0.2 %
88	30.5	4.0 %
89	36.0	1.0 %
90	23.7	-1.0 %
90.7	12.6	-0.3 %

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