hjj 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
ID 26911

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

hjj

半馬 | 02:03:07 | 05:50/km | 第8半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:29'19" (+00'24")

15 km

(01:27'58")

00:29'44" (+00'49")

00:58'53" (+00'39")

20 km

(01:57'07")

00:29'09" (+00'14")

Finish

(02:03:07)

日期: 2018-02-18 16:40 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 23048 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'14")

1003 / 1003

179 / 94

05'41"

(11'36")

05'39"

1005 / 2008

187 / 94

05'46"

(17'22")

05'43" (+00'04")

1005 / 3014

188 / 92

05'50"

(23'12")

05'46" (+00'07")

1009 / 4024

188 / 91

05'44"

(28'56")

05'42" (+00'03")

1002 / 5027

188 / 92

展開計圈分析

過年吃太多，跑21K有點累

賽後評分: 自己補給有點麻煩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.14 km

HEROES Hyper Racer 累積 : 861.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sky Chen, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'41"	00:11'35"
3	05'46"	00:17'21"
4	05'46"	00:23'07"
5	05'48"	00:28'55"
6	05'48"	00:34'43"
7	05'51"	00:40'34"
8	06'09"	00:46'43"
9	05'50"	00:52'33"
10	05'41"	00:58'14"
11	05'41"	01:03'55"
12	05'40"	01:09'35"
13	05'49"	01:15'24"
14	05'57"	01:21'21"
15	06'37"	01:27'58"
16	05'53"	01:33'51"
17	05'47"	01:39'38"
18	05'49"	01:45'27"
19	05'47"	01:51'14"
20	05'53"	01:57'07"
21	05'49"	02:02'56"
21.0	14'12"	02:03'07"