Wei Ling 2018/01/28 訓練日誌

Wei Ling 新竹
ID 268270

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Wei Ling

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:48 | 05:09/km | 第1半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'28" (+00'18")

15 km

(01:16'24")

00:25'46" (+00'36")

00:51'51" (+01'13")

20 km

(01:42'29")

00:26'05" (+00'55")

Finish

(01:48:48)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'28")

1000 / 1000

04'53"

(10'14")

04'53" (+00'01")

1000 / 2000

04'59"

(15'13")

04'59" (+00'07")

1000 / 3000

05'03"

(20'17")

05'03" (+00'11")

1000 / 4000

04'52"

(25'09")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.89 km

Nike Elite9 累積 : 4062.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張行亮, yiwei 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

為愛而跑好厲害

2018-01-28 23:32 ·

1 個人推

Shawn 熊恭喜...跑得很好ㄟ

2018-01-29 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'54"	00:10'14"
3	04'59"	00:15'13"
4	05'04"	00:20'17"
5	04'53"	00:25'10"
6	05'04"	00:30'14"
7	05'01"	00:35'15"
8	05'06"	00:40'21"
9	05'04"	00:45'25"
10	05'13"	00:50'38"
11	05'12"	00:55'50"
12	05'09"	01:00'59"
13	05'11"	01:06'10"
14	05'06"	01:11'16"
15	05'08"	01:16'24"
16	05'28"	01:21'52"
17	04'58"	01:26'50"
18	04'53"	01:31'43"
19	05'33"	01:37'16"
20	05'13"	01:42'29"
21	05'09"	01:47'38"
21.2	05'10"	01:48'48"