陳宗寬 2018/01/28 訓練日誌

陳宗寬桃園
ID 269706

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陳宗寬

半馬 | 02:00:01 | 05:41/km | 第8半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+02'49")

00:57'57" (+03'08")

10 km

(00:57'57")

00:28'35" (+02'02")

15 km

(01:26'13")

00:28'16" (+01'43")

00:54'49"

20 km

(01:52'46")

00:26'33"

Finish

(02:00:01)

日期: 2018-01-28 06:16 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 21306 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'01" (+01'56")

1004 / 1004

176 / 80

05'46"

(12'49")

05'45" (+00'40")

1000 / 2004

179 / 96

05'30"

(18'19")

05'27" (+00'22")

1007 / 3011

178 / 102

05'34"

(23'53")

05'33" (+00'28")

1001 / 4013

177 / 101

05'33"

(29'26")

05'30" (+00'25")

1008 / 5021

177 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 有點涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.42 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Redface Wang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'46"	00:12'48"
3	05'27"	00:18'15"
4	05'37"	00:23'52"
5	05'30"	00:29'22"
6	06'09"	00:35'31"
7	05'33"	00:41'04"
8	05'41"	00:46'45"
9	05'33"	00:52'18"
10	05'39"	00:57'57"
11	05'46"	01:03'43"
12	05'24"	01:09'07"
13	06'04"	01:15'11"
14	05'37"	01:20'48"
15	05'25"	01:26'13"
16	05'38"	01:31'51"
17	05'12"	01:37'03"
18	05'21"	01:42'24"
19	05'12"	01:47'36"
20	05'10"	01:52'46"
21	05'09"	01:57'55"
21.4	05'10"	02:00'01"