林逸儒 2018/01/23 訓練日誌

林逸儒台南
ID 104236

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林逸儒

0.8 km | 00:23:47 | 31:42/km

日期: 2018-01-23 18:31 - 平均心率: 80 - 卡路里: 42 Cal - 總步數: 4768 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 15 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 31'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'08"

(00'08")

13'20"

10 / 10

135 / 55

00'44"

(00'52")

01:00'14" (+46'54")

12 / 22

106 / 15

00'28"

(01'20")

54'54" (+41'34")

8 / 30

214 / 8

00'28"

(01'48")

54'15" (+40'55")

8 / 39

205 / 8

00'26"

(02'14")

52'50" (+39'30")

8 / 47

189 / 10

展開計圈分析

00'26"

(02'40")

54'10" (+40'50")

8 / 55

207 / 8

00'25"

(03'05")

24'48" (+11'28")

16 / 72

220 / 18

01'08"

(04'13")

02:08'15" (+54'55")

8 / 81

100 / 7

00'38"

(04'51")

01:16'16" (+02'56")

8 / 89

116 / 11

00'52"

(05'43")

12:49'30" (+36'10")

0 / 89

96 / 0

00'28"

(06'11")

55'33" (+42'13")

8 / 98

201 / 8

00'27"

(06'38")

25'42" (+12'22")

17 / 115

217 / 17

00'28"

(07'06")

53'38" (+40'18")

8 / 124

201 / 9

00'52"

(07'58")

06:42'16" (+28'56")

2 / 126

101 / 2

00'27"

(08'25")

55'33" (+42'13")

8 / 134

195 / 9

00'26"

(08'51")

17'41" (+04'21")

24 / 159

212 / 26

00'27"

(09'18")

27'06" (+13'46")

16 / 175

195 / 18

00'25"

(09'43")

25'24" (+12'04")

16 / 192

196 / 20

00'26"

(10'09")

27'05" (+13'45")

16 / 208

212 / 17

00'48"

(10'57")

49'41" (+36'21")

16 / 224

195 / 10

00'27"

(11'24")

27'26" (+14'06")

16 / 240

204 / 17

00'28"

(11'52")

29'10" (+15'50")

16 / 256

197 / 17

00'27"

(12'19")

27'06" (+13'46")

16 / 273

204 / 18

00'28"

(12'47")

26'39" (+13'19")

17 / 290

201 / 18

00'31"

(13'18")

30'56" (+17'36")

16 / 307

205 / 15

00'30"

(13'48")

19'41" (+06'21")

25 / 332

200 / 25

00'30"

(14'18")

30'07" (+16'47")

16 / 349

200 / 16

00'29"

(14'47")

29'17" (+15'57")

16 / 365

206 / 16

00'29"

(15'16")

26'51" (+13'31")

18 / 383

206 / 18

00'27"

(15'43")

27'26" (+14'06")

16 / 400

200 / 18

00'54"

(16'37")

08:54'01" (+40'41")

1 / 402

102 / 1

00'29"

(17'06")

28'25" (+15'05")

17 / 419

206 / 17

00'31"

(17'37")

29'41" (+16'21")

17 / 436

189 / 17

00'30"

(18'07")

19'45" (+06'25")

25 / 461

208 / 24

00'29"

(18'36")

19'48" (+06'28")

24 / 486

206 / 24

00'31"

(19'07")

28'32" (+15'12")

18 / 504

205 / 17

00'08"

(19'15")

14'29" (+01'09")

9 / 513

165 / 41

00'53"

(20'08")

26'26" (+13'06")

33 / 546

203 / 18

00'41"

(20'49")

25'53" (+12'33")

26 / 573

184 / 20

00'21"

(21'10")

21'05" (+07'45")

16 / 589

217 / 21

00'50"

(22'00")

49'01" (+35'41")

17 / 606

175 / 11

00'33"

(22'33")

21'24" (+08'04")

25 / 632

203 / 22

00'32"

(23'05")

21'04" (+07'44")

25 / 657

191 / 24

00'30"

(23'35")

29'04" (+15'44")

17 / 675

196 / 17

00'31"

(24'06")

20'50" (+07'30")

24 / 699

201 / 23

00'31"

(24'37")

29'51" (+16'31")

17 / 717

193 / 17

00'34"

(25'11")

34'08" (+20'48")

16 / 733

194 / 15

00'31"

(25'42")

20'30" (+07'10")

25 / 758

189 / 25

00'31"

(26'13")

28'23" (+15'03")

18 / 777

205 / 17

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.55 km

Mizuno JIGA167725 累積 : 810.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林侑忛說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	31'32"	00:23'47"

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