Robert1905 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Robert1905 台東
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26.7 km | 01:18:01 | 20.5 km/h

日期: 2018-01-24 18:31 - 總爬升: 471 m - 地點: 四格山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

21.05 (-9.20)

6094 / 6094

2

27'22"

(44'46")

16.59 (-13.66)

7551 / 13645

3

22'04"

(01:06'51")

20.34 (-9.91)

7448 / 21093

4

11'03"

(01:17'55")

30.25

5546 / 26639

5

00'05"

(01:18'01")

23.38 (-6.88)

37 / 26677

出發前身體就懶懶的
腳沒力一下子就累了
下半場可能身體熱開
狀況有好轉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.80 km

Giant Defy3 ---2014 三盤

TCX 上傳 | 6 years ago

Juju huang, Ina 和其他 20 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 騎的速度好強
晚安愉快事事順心都美好^_^

2018-01-24 21:33 ·

2 個人推

Ina 加油哦！

2018-01-29 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.0 %
2	21.6	1.0 %
3	21.6	1.0 %
4	15.9	1.0 %
5	19.8	1.4 %
6	15.9	1.4 %
7	17.9	2.9 %
8	11.2	6.3 %
9	10.1	8.3 %
10	22.9	-3.4 %
11	11.7	10.9 %
12	20.1	-6.2 %
13	37.1	-7.3 %
14	18.6	-4.8 %
15	10.0	8.4 %
16	10.2	7.8 %
17	41.4	-8.2 %
18	26.7	-1.4 %
19	25.4	-8.0 %
20	38.3	-7.8 %
21	37.5	-3.6 %
22	30.5	-0.9 %
23	32.4	-0.8 %
24	18.6	-0.7 %
25	31.6	-0.7 %
26	28.8	-0.6 %
26.7	27.7	-0.7 %

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