謝宗晉 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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110.4 km | 05:12:57 | 21.2 km/h

日期: 2018-01-20 07:02 - 總爬升: 1352 m - 地點: 阿蓮一寶來 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2988 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'04"

(26'04")

23.08 (-8.50)

10000 / 10000

2

29'31"

(55'35")

20.34 (-11.24)

10000 / 20000

3

21'20"

(01:16'56")

28.12 (-3.45)

10000 / 30000

4

27'23"

(01:44'19")

21.95 (-9.63)

10000 / 40000

5

21'33"

(02:05'53")

27.91 (-3.67)

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.43 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 王錫隆和其他 52 人說推

·

觀看另 3 則留言

Michael 宗晉兄晚安
乘風快樂，週末夜順心～

2018-01-20 22:54 ·

楊清富鐵馬百里長征寶來賴家古厝賞梅花，讚哦！

2018-01-21 21:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-0.2 %
2	25.7	1.3 %
3	27.1	1.4 %
4	36.0	-3.2 %
5	20.0	4.0 %
6	27.7	1.2 %
7	34.3	-4.2 %
8	29.0	-1.5 %
9	15.2	5.7 %
10	16.0	3.9 %
11	16.1	4.5 %
12	36.4	-4.5 %
13	10.3	6.1 %
14	14.7	3.0 %
15	45.0	-5.8 %
16	21.1	3.3 %
17	15.6	5.8 %
18	50.7	-6.1 %
19	22.5	-1.4 %
20	22.6	-1.6 %
21	2.4	-0.4 %
22	29.8	1.0 %
23	30.3	-0.2 %
24	29.0	1.5 %
25	20.7	1.0 %
26	5.4	1.3 %
27	29.3	2.0 %
28	30.0	1.2 %
29	27.9	1.8 %
30	27.9	1.2 %
31	14.5	4.7 %
32	18.6	7.7 %
33	25.9	-1.5 %
34	30.0	1.6 %
35	26.9	1.1 %
36	1.2	-0.8 %
37	18.8	1.4 %
38	24.2	1.5 %
39	26.1	1.2 %
40	27.3	1.5 %
41	25.2	1.2 %
42	30.8	1.2 %
43	26.9	1.5 %
44	29.0	1.2 %
45	29.3	1.1 %
46	30.5	2.5 %
47	25.9	1.9 %
48	26.9	1.1 %
49	26.5	1.5 %
50	28.8	1.1 %
51	3.0	1.8 %
52	27.3	1.4 %
53	23.2	2.8 %
54	23.5	2.1 %
55	19.8	3.5 %
56	12.5	4.1 %
57	25.9	1.8 %
58	17.6	2.0 %
59	29.5	-1.8 %
60	27.9	-4.0 %
61	9.5	3.6 %
62	10.6	5.2 %
63	13.2	2.5 %
64	19.6	3.8 %
65	21.4	4.7 %
66	12.3	2.2 %
67	49.3	-5.7 %
68	6.7	2.2 %
69	2.1	7.1 %
70	6.3	6.7 %
71	4.9	8.1 %
72	5.6	7.6 %
73	4.2	8.0 %
74	2.3	-6.0 %
75	16.7	-7.2 %
76	18.5	-7.8 %
77	28.3	-7.6 %
78	13.8	-7.1 %
79	3.4	-4.6 %
80	14.4	4.0 %
81	10.0	4.4 %
82	8.2	-2.6 %
83	27.7	-3.5 %
84	32.4	-2.7 %
85	31.3	-2.8 %
86	43.9	-5.5 %
87	34.0	-1.0 %
88	19.6	5.5 %
89	23.5	2.4 %
90	32.7	-1.9 %
91	29.8	-2.2 %
92	36.4	-2.5 %
93	31.9	-2.9 %
94	25.5	-1.9 %
95	26.1	-2.0 %
96	30.0	-1.1 %
97	2.4	-1.2 %
98	29.3	-1.0 %
99	31.9	-0.9 %
100	31.3	-2.0 %
101	34.0	-1.0 %
102	31.9	-0.5 %
103	33.6	-1.0 %
104	33.6	-1.3 %
105	32.7	-0.8 %
106	33.3	-1.2 %
107	31.3	-1.0 %
108	32.1	-1.1 %
109	32.1	-0.8 %
110	23.8	-1.7 %
110.4	11.2	-0.8 %

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