Abby 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Abby 台北市
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半馬 | 02:22:05 | 06:44/km | 第15半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:22:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'05")

00:49'05" (+31'07")

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:19'18" (+01'20")

15 km

(01:59'50")

00:51'27" (+33'29")

01:09'25" (+01'02")

20 km

(02:17'48")

00:17'58"

Finish

(02:22:05)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'33")

06'32" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'18")

06'45" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'23"

(27'41")

07'23" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'23"

(35'05")

07'23" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 風大雨大不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Cha, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·

Kevin Cha 的確不好跑，Abby午安～

2018-02-03 11:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'32"	00:13'33"
3	06'46"	00:20'19"
4	28'38"	00:48'57"
5	00'08"	00:49'05"
6	00'07"	00:49'12"
7	00'12"	00:49'24"
8	05'49"	00:55'13"
9	06'09"	01:01'22"
10	07'01"	01:08'23"
11	06'15"	01:14'38"
12	06'56"	01:21'34"
13	07'37"	01:29'11"
14	30'29"	01:59'40"
15	00'10"	01:59'50"
16	00'05"	01:59'55"
17	00'03"	01:59'58"
18	05'59"	02:05'57"
19	06'26"	02:12'23"
20	05'25"	02:17'48"
20.7	05'47"	02:22'06"

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