Benson Shen 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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42.5 km | 01:38:06 | 26.0 km/h

日期: 2018-01-20 05:20 - 總爬升: 311 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所*1.5 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(54)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 319.22 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 6 years ago

林長緯, 黃志榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	0.0 %
2	5.9	0.0 %
3	28.8	1.0 %
4	30.5	1.0 %
5	33.0	1.0 %
6	35.6	1.0 %
7	34.6	1.0 %
8	35.3	1.0 %
9	32.4	1.0 %
10	28.1	1.2 %
11	28.3	1.0 %
12	28.8	1.0 %
13	27.5	1.0 %
14	25.4	1.0 %
15	27.7	1.0 %
16	28.1	1.0 %
17	26.7	1.3 %
18	21.6	2.0 %
19	12.5	6.9 %
20	11.0	6.9 %
21	23.5	-5.8 %
22	19.5	-7.4 %
23	11.2	7.2 %
24	16.7	-5.5 %
25	26.3	-7.2 %
26	34.0	-2.0 %
27	38.7	-0.8 %
28	38.3	-0.5 %
29	40.9	-0.5 %
30	34.3	-0.6 %
31	39.1	-0.6 %
32	41.4	-0.5 %
33	40.9	-0.8 %
34	40.0	-0.5 %
35	37.5	-0.3 %
36	37.9	-0.6 %
37	37.5	-0.4 %
38	36.7	-0.3 %
39	37.5	-0.5 %
40	31.3	-0.4 %
41	28.3	-0.4 %
42	21.1	-0.2 %
42.5	11.3	0.0 %

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