21.2 km | 02:40:43 | 07:34/km日期: 2014-01-06 17:46 - 總爬升: 530 m - 地點: 不厭亭 - 天氣: 皎潔的月光 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%
Pace: 07'20" / 06'32" / 06'54" / 07'44" / 07'43" / 08'27" / 10'15" / 09'15" / 10'10" / 09'39" / 08'11" / 06'33" / 06'42" / 06'40" / 06'18" / 06'18" / 06'08" / 06'37" / 06'36" / 06'37" / 07'10" / 13'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" | 21356 / 21356 |
一個月沒上山了, 今天下班難得的好天氣 !
感謝 淑敏 的陪跑 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 460.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'32" | 00:13'52" |
| 3 | 06'54" | 00:20'46" |
| 4 | 07'44" | 00:28'30" |
| 5 | 07'43" | 00:36'13" |
| 6 | 08'27" | 00:44'40" |
| 7 | 10'15" | 00:54'55" |
| 8 | 09'15" | 01:04'10" |
| 9 | 10'10" | 01:14'20" |
| 10 | 09'39" | 01:23'59" |
| 11 | 08'11" | 01:32'10" |
| 12 | 06'33" | 01:38'43" |
| 13 | 06'42" | 01:45'25" |
| 14 | 06'40" | 01:52'05" |
| 15 | 06'18" | 01:58'23" |
| 16 | 06'18" | 02:04'41" |
| 17 | 06'08" | 02:10'49" |
| 18 | 06'37" | 02:17'26" |
| 19 | 06'36" | 02:24'02" |
| 20 | 06'37" | 02:30'39" |
| 21 | 07'10" | 02:37'49" |
| 21.2 | 13'21" | 02:40'43" |
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