黃鴻賓 2018/01/07 訓練日誌

黃鴻賓桃園
ID 289327

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黃鴻賓

22.0 km | 02:34:28 | 07:01/km | 第5半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+00'23")

01:08'33"

10 km

(01:08'33")

00:34'05"

15 km

(01:46'30")

00:37'57" (+03'52")

01:17'32" (+08'59")

20 km

(02:26'05")

00:39'35" (+05'30")

Finish

(02:34:28)

日期: 2018-01-07 06:44 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1228 Cal - 總步數: 26552 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'36"

(08'36")

08'31" (+02'33")

1008 / 1008

150 / 78

06'33"

(15'09")

06'32" (+00'34")

1000 / 2009

169 / 90

06'00"

(21'09")

05'58"

1004 / 3013

172 / 97

06'23"

(27'32")

06'22" (+00'24")

1002 / 4015

172 / 91

07'14"

(34'46")

07'12" (+01'14")

1002 / 5018

158 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.71 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'35"	00:14'58"
3	05'56"	00:20'54"
4	06'24"	00:27'18"
5	07'10"	00:34'28"
6	06'01"	00:40'29"
7	07'02"	00:47'31"
8	06'48"	00:54'19"
9	06'34"	01:00'53"
10	07'40"	01:08'33"
11	08'05"	01:16'38"
12	06'45"	01:23'23"
13	08'05"	01:31'28"
14	06'48"	01:38'16"
15	08'14"	01:46'30"
16	06'53"	01:53'23"
17	08'03"	02:01'26"
18	07'37"	02:09'03"
19	07'25"	02:16'28"
20	09'37"	02:26'05"
21	07'01"	02:33'06"
21.0	-525'-38"	02:34'28"