yanterry 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

yanterry 台南
ID 260920

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76.0 km | 04:00:00 | 19.0 km/h

2018 屏東不落127 瘋樂活自行車活動

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'50")

00:16'50" (+06'00")

00:29'05" (+05'18")

10 km

(00:29'05")

00:12'15" (+01'25")

15 km

(00:42'45")

00:13'40" (+02'50")

00:24'30" (+00'43")

20 km

(00:53'35")

00:10'50"

25 km

(01:18'35")

00:25'00" (+14'10")

00:38'00" (+14'13")

30 km

(01:31'35")

00:13'00" (+02'10")

35 km

(01:42'57")

00:11'22" (+00'32")

00:23'58" (+00'11")

40 km

(01:55'33")

00:12'36" (+01'46")

45 km

(02:24'53")

00:29'20" (+18'30")

00:42'32" (+18'45")

50 km

(02:38'05")

00:13'12" (+02'22")

55 km

(02:49'25")

00:11'20" (+00'30")

00:23'47"

60 km

(03:01'52")

00:12'27" (+01'37")

65 km

(03:26'09")

00:24'17" (+13'27")

00:43'25" (+19'38")

70 km

(03:45'17")

00:19'08" (+08'18")

75 km

(04:09'20")

00:24'03" (+13'13")

00:00'00"

Finish

(04:00:00)

日期: 2018-01-28 06:35 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2532 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'17"

(29'17")

20.57 (-4.60)

10011 / 10011

2

24'29"

(53'46")

24.66 (-0.52)

10005 / 20016

3

37'57"

(01:31'43")

15.86 (-9.32)

10014 / 30031

4

23'58"

(01:55'41")

25.17

10000 / 40031

5

42'39"

(02:38'20")

14.12 (-11.06)

10003 / 50035

展開計圈分析

台南

yanterry

·

賽後評分: 很休閒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.00 km

Specialized Tarmac Spot

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	9.4	53	-0.8 %
2	30.0	76	-1.3 %
3	23.7	54	-0.6 %
4	18.7	41	-1.2 %
5	22.5	77	-1.2 %
6	27.7	77	2.0 %
7	20.9	74	-0.7 %
8	27.1	80	-1.4 %
9	30.8	89	-2.0 %
10	19.7	84	-1.3 %
11	24.8	77	1.8 %
12	27.7	84	-1.5 %
13	21.1	77	-1.0 %
14	14.9	61	1.5 %
15	27.1	82	-0.5 %
16	27.7	80	-0.4 %
17	27.7	79	-1.5 %
18	27.3	80	-1.3 %
19	31.3	84	1.2 %
20	25.2	76	1.8 %
21	5.5	59	1.5 %
22	9.4	70	-0.9 %
23	25.7	85	2.0 %
24	21.6	71	-1.3 %
25	23.5	67	-1.4 %
26	20.6	69	1.8 %
27	22.9	71	-0.9 %
28	24.8	74	-0.9 %
29	20.8	65	2.5 %
30	27.7	74	-1.0 %
31	27.1	72	3.5 %
32	25.9	77	-1.6 %
33	26.9	77	1.8 %
34	26.9	82	-0.6 %
35	25.4	79	-1.1 %
36	27.7	78	1.0 %
37	24.3	79	-0.9 %
38	25.2	80	1.8 %
39	21.8	70	-1.2 %
40	21.2	76	1.4 %
41	13.7	59	2.2 %
42	20.9	70	1.0 %
43	19.3	70	-1.4 %
44	25.4	83	1.5 %
45	3.6	58	-0.8 %
46	22.6	78	2.0 %
47	23.7	81	1.5 %
48	21.8	69	1.3 %
49	23.1	78	1.5 %
50	22.5	76	2.4 %
51	23.4	79	1.8 %
52	24.3	77	-1.3 %
53	28.6	78	-1.6 %
54	29.5	82	-1.1 %
55	27.7	72	-1.7 %
56	24.7	76	1.6 %
57	24.7	75	-1.0 %
58	25.4	75	-1.0 %
59	22.0	76	1.4 %
60	24.2	70	-1.4 %
61	5.7	62	-0.7 %
62	9.4	38	-1.0 %
63	31.0	61	-1.3 %
64	19.1	9	-0.7 %
65	26.5	25	-0.7 %
66	22.6	38	-1.3 %
67	8.2	-1.1 %
68	22.6	1.4 %
69	18.6	2.3 %
70	18.2	-1.1 %
71	4.9	-0.4 %
72	21.2	1.8 %
73	18.9	-1.0 %
74	20.1	1.6 %
75	21.7	-0.8 %
76	16.4	-2.0 %
77	20.3	2	-1.6 %
77.1	0.7	2	-0.7 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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