賴宏亮 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
ID 219993

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1.1 km | 00:07:52 | 07:29/km

日期: 2018-01-14 16:07 - 平均心率: 123 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'27" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

00'25"

(07'51")

08'42" (+01'16")

47 / 1047

全馬後小小跑~1公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.53 km

母子鱷魚三代拖累積 : 34.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jack, Kent Hong （見成）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
1.0	08'42"	00:07'52"

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