Chi Chi 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Chi 新竹
ID 279789

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5.0 km | 00:24:27 | 04:51/km

日期: 2018-01-16 20:19 - 平均心率: 143 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'46" / 04'46" / 04'49" / 04'56" / 04'59" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'31")

04'45"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'20")

04'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'16")

04'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'16")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'10"

(24'27")

04'07"

44 / 5044

新竹

Chi Chi

·

新竹

Chi Chi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 張小煌(Roy) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'49"	00:14'21"
4	04'56"	00:19'17"
5	04'59"	00:24'16"
5.0	04'08"	00:24'27"

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