huatien 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

huatien 桃園
ID 240716

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10.0 km | 00:50:38 | 05:03/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:50:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2018-01-13 15:59 - 平均心率: 173 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'29")

05'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'33")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'44")

05'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'46")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.08 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 135.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬克, 吳燕強（跑後山）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'34"	00:02'34"
2	05'07"	00:07'41"
3	05'04"	00:12'45"
4	05'11"	00:17'56"
5	05'03"	00:22'59"
6	05'05"	00:28'04"
7	05'04"	00:33'08"
8	04'56"	00:38'04"
9	04'52"	00:42'56"
10	04'50"	00:47'46"
10.0	03'37"	00:47'50"

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