扶懶客 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
ID 24539

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5.1 km | 00:34:32 | 06:44/km

日期: 2014-01-09 19:16 - 平均心率: 136 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

Pace: 06'28" / 07'04" / 06'36" / 06'45" / 06'56" / 06'07" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.74 km

NIKE FREE 4.0 v2 累積 : 571.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

中聖, 扶懶客和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'04"	00:13'32"
3	06'36"	00:20'08"
4	06'45"	00:26'53"
5	06'56"	00:33'49"
5.1	06'05"	00:34'32"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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