游永成 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

游永成新北市
ID 307929

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半馬 | 01:59:31 | 05:39/km | 第5半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:28'16" (+01'12")

15 km

(01:23'49")

00:28'29" (+01'25")

00:57'49" (+02'29")

20 km

(01:53'09")

00:29'20" (+02'16")

Finish

(01:59:31)

日期: 2018-01-14 09:53 - 地點: 河濱公園土城段 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'33")

05'21" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'01")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'33")

05'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'04")

05'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬輕鬆跑

賽後評分: 日常路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐大山, 童大副和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'22"	00:10'33"
3	05'28"	00:16'01"
4	05'32"	00:21'33"
5	05'31"	00:27'04"
6	05'28"	00:32'32"
7	05'33"	00:38'05"
8	05'42"	00:43'47"
9	05'45"	00:49'32"
10	05'48"	00:55'20"
11	05'40"	01:01'00"
12	05'41"	01:06'41"
13	05'43"	01:12'24"
14	05'39"	01:18'03"
15	05'46"	01:23'49"
16	05'48"	01:29'37"
17	05'48"	01:35'25"
18	05'58"	01:41'23"
19	05'55"	01:47'18"
20	05'51"	01:53'09"
21	05'46"	01:58'55"
21.1	05'38"	01:59'31"

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